Bugünün Haberi
23 Şubat 2025, 23:13
7
(Güncellendi: 23 Temmuz 2025, 17:33)

Şayet 20 Dakikada Uyuyamıyorsanız HEMEN KALKIN! İşte Sebebi!

Uyku, beslenme ve spor kadar önemli! Eskiden belirlenen 22.00-02.00 saat aralığı artık demek değil; esas olan günlük 7-9 saat kaliteli uyku almak. Peki ama arkadaşlar uyku düzeninizde nelere dikkat etmelisiniz? İşte sizin için bir çalışma yaptık:
Şayet 20 Dakikada Uyuyamıyorsanız HEMEN KALKIN! İşte Sebebi!

Modern yaşamın getirdiği yoğunluk ve ekranların etkisiyle uyku düzenimiz ciddi şekilde alt üst oldu. Eskiden akşam 22.00 ile gece 02.00 arasında uyumak ideal kabul edilirdi; fakat artık uzmanlar, asıl önemli olanın günlük toplam 7-9 saat kaliteli uyku almak olduğunu söylüyor.

Türk Uyku Tıbbı Derneği’nin eski başkanı Prof. Dr. Hikmet Fırat, "Hayatımızın üçte biri uykuda geçiyor. Bu zamanı en verimli şekilde kullanmalıyız" diyerek uykunun önemine vurgu yapıyor. Prof. Dr. Fırat, uykuya dalış zamanının esnek olabileceğini, fakat yatak odasını yalnızca uyumak için kullanmanın gerekliliğini belirtiyor. "Eğer yatakta 20 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, zorlamayın; kalkıp rahatlatıcı bir aktivite yapmanız daha yararlı olabilir," diyor.

Gün içinde yapılan kısa şekerlemeler ise, bedenin yenilenmesi için oldukça etkili. 20-25 dakikalık bu molalar, sanki uzun süre uyumuşsunuz gibi kendinizi zinde hissetmenizi sağlayabiliyor. Uyku süresi kişiden kişiye değişkenlik gösteriyor; bazıları 5 saat uyurken, bazıları 10 saatlik uykuyla ihtiyaçlarını karşılayabiliyor. Önemli olan burada tabii vücudunuzun size verdiği sinyalleri dinleyip, ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlamaktır. Siz ne diyorsunuz peki bu konuya? Sağlıklı bir uyku uyuyabiliyor musunuz? Yorumlarınızı bekiyoruz.


29 Ağustos 2025, 14:50
6
(Güncellendi: 29 Ağustos 2025, 14:50)

ustafa Delioğlu’nun Ardından Sanat Dünyası Yasta! 2 Bin 300 Eserlik Miras

Türk çizgi roman ve çocuk kitaplarının usta ismi Mustafa Delioğlu hayatını kaybetti. 79 yaşında vefat eden sanatçı, ardında binlerce eser ve unutulmaz karakterler bıraktı. Cenaze ve tüm detaylar haberimizde…
ustafa Delioğlu’nun Ardından Sanat Dünyası Yasta! 2 Bin 300 Eserlik Miras

Türk sanat dünyası, çizgi roman ve çocuk kitapları alanında unutulmaz eserler veren usta ressam Mustafa Delioğlu’nun vefatıyla büyük bir kayıp yaşadı. “Deli Kazım” ve “Gökhan” gibi hafızalara kazınan çizgi roman karakterlerinin yaratıcısı olan Delioğlu, gerçekçi çizim tekniği ve desen ustalığı ile yalnızca Türkiye’de değil, dünya genelinde de tanınan bir sanatçıydı. 79 yaşında tedavi gördüğü hastanede yaşamını yitiren Delioğlu, ardında yaklaşık 60 yıla yayılan üretken bir kariyer ve binlerce eserden oluşan görkemli bir miras bıraktı. Usta sanatçının cenazesi, 30 Ağustos günü Erenköy Sahrayı Cedid Camii’nde ikindi namazının ardından kılınacak cenaze namazı sonrası Karacaahmet Mezarlığı’na defnedilecek. Sanatseverler, meslektaşları ve öğrencileri onun ardından gözyaşlarını tutamazken, eserlerinin nesiller boyu yaşayacağı vurgulandı.

“Delioğlu Ekolü” ve Çocuk Kitaplarına Katkısı

Çocuk Vakfı kurucusu ve yazar Mustafa Ruhi Şirin, Delioğlu’nun Türk çocuk edebiyatında benzersiz bir yere sahip olduğunu belirterek “Yaklaşık 2 bin 300 çocuk kitabı ve kitap kapağıyla çocuklara adanmış bir geleneğin öncüsüydü. Okul öncesinden gençlik romanlarına kadar pek çok türde eser resimleyerek, çocuğa göre estetik anlayışının önünü açtı. Onun adıyla kurulacak bir ‘Resimli Çocuk Kitapları Müzesi’ hem vefa borcumuzu ödemek hem de yeni nesillerin sanatla buluşmasını sağlamak açısından büyük bir adım olacaktır” dedi. Mustafa Delioğlu’nun sanata katkısı yalnızca eserleriyle değil, yetiştirdiği genç sanatçılarla da sürdü. Bugün Türkiye’de pek çok ressam ve illüstratör, onun açtığı yolda ilerlemeyi bir onur sayıyor. Delioğlu’nun ölümü, sanat dünyasında büyük bir boşluk bırakırken, geriye bıraktığı ekol ve eserleri kuşaklar boyu yaşamaya devam edecek.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...