Şayet 20 Dakikada Uyuyamıyorsanız HEMEN KALKIN! İşte Sebebi!
Uyku, beslenme ve spor kadar önemli! Eskiden belirlenen 22.00-02.00 saat aralığı artık demek değil esas olan günlük 7-9 saat kaliteli uyku almak. Peki ama arkadaşlar uyku düzeninizde nelere dikkat etmelisiniz? İşte sizin için bir çalışma yaptık:
Modern yaşamın getirdiği yoğunluk ve ekranların etkisiyle uyku düzenimiz ciddi şekilde alt üst oldu. Eskiden akşam 22.00 ile gece 02.00 arasında uyumak ideal kabul edilirdi; fakat artık uzmanlar, asıl önemli olanın günlük toplam 7-9 saat kaliteli uyku almak olduğunu söylüyor.
Türk Uyku Tıbbı Derneği’nin eski başkanı Prof. Dr. Hikmet Fırat, "Hayatımızın üçte biri uykuda geçiyor. Bu zamanı en verimli şekilde kullanmalıyız" diyerek uykunun önemine vurgu yapıyor. Prof. Dr. Fırat, uykuya dalış zamanının esnek olabileceğini, fakat yatak odasını yalnızca uyumak için kullanmanın gerekliliğini belirtiyor. "Eğer yatakta 20 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, zorlamayın; kalkıp rahatlatıcı bir aktivite yapmanız daha yararlı olabilir," diyor.
Gün içinde yapılan kısa şekerlemeler ise, bedenin yenilenmesi için oldukça etkili. 20-25 dakikalık bu molalar, sanki uzun süre uyumuşsunuz gibi kendinizi zinde hissetmenizi sağlayabiliyor. Uyku süresi kişiden kişiye değişkenlik gösteriyor; bazıları 5 saat uyurken, bazıları 10 saatlik uykuyla ihtiyaçlarını karşılayabiliyor. Önemli olan burada tabii vücudunuzun size verdiği sinyalleri dinleyip, ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlamaktır. Siz ne diyorsunuz peki bu konuya? Sağlıklı bir uyku uyuyabiliyor musunuz? Yorumlarınızı bekiyoruz.
