Son yıllarda artan dijital ekran kullanımı, değişen iklim koşulları ve yoğun çalışma temposu, göz sağlığını olumsuz etkiliyor. Gözlerde yanma, batma, kızarıklık ve bulanık görme gibi belirtiler, çoğu zaman göz kuruluğu adı verilen ve zamanla ciddi görme problemlerine yol açabilen rahatsızlığın habercisi oluyor. Uzmanlar, bu belirtilerin hafife alınmaması gerektiği konusunda uyarıyor.

Göz Kuruluğu Nedir?

Tıbbi adıyla kuru göz sendromu, göz yüzeyini koruyan gözyaşının ya miktar olarak yetersiz olması ya da kalitesinin bozulması sonucu ortaya çıkan kronik bir rahatsızlıktır. Gözyaşının düzgün üretilememesi, göz yüzeyinde kurumaya neden olurken; zamanla ciddi iltihaplanmalara ve görme sorunlarına yol açabilir.

Göz Kuruluğunun Başlıca Nedenleri Nelerdir?

Uzmanlara göre, göz kuruluğu çok çeşitli faktörlere bağlı olarak gelişebilir. Bunların bazıları çevresel, bazıları ise sağlıkla ilgilidir:

En Yaygın Göz Kuruluğu Sebepleri:

Uzun süreli ekran maruziyeti (bilgisayar, telefon, tablet)

Göz kırpma sayısında azalma

Rüzgâr, kuru hava, klimalı ortamlar

Lens kullanımı (özellikle uzun süreli)

Menopoz sonrası hormonal değişiklikler

Bazı ilaçlar (antidepresan, antihistaminik, tansiyon ilaçları)

Sjögren sendromu ve romatoid artrit gibi otoimmün hastalıklar

Gözyaşı bezinin yaşla birlikte zayıflaması

Göz Kuruluğunun Belirtileri Zamanla Artabilir

Başlangıçta fark edilmeyen bu rahatsızlık, zamanla yaşam kalitesini düşürecek düzeye ulaşabilir. En sık karşılaşılan belirtiler şunlardır:

Yanma ve batma hissi

Gözde kaşıntı ve kızarıklık

Işığa karşı artan hassasiyet (fotofobi)

Bulanık ve dalgalı görme

Kum kaçmış hissi

Uzun süreli okuma ya da ekrana bakma zorluğu

Göz Kuruluğu Nasıl Geçer? Uzmanlardan 6 Etkili Yöntem

Göz kuruluğuna yönelik tedavi, nedenine göre şekillenir. Ancak uzmanlar, aşağıdaki yöntemlerin birçok vakada etkili olduğunu belirtiyor:

1. Suni Gözyaşı Damlaları

Koruyucu içermeyen göz damlaları, göz yüzeyini nemlendirerek rahatlatır.

2. 20-20-20 Kuralı

Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca uzak bir noktaya bakın. Bu yöntem, ekran yorgunluğunu azaltır.

3. Omega-3 Takviyesi

Ceviz, keten tohumu veya doktor önerisiyle alınan takviyeler, gözyaşının kalitesini artırır.

4. Nemlendirici Cihaz Kullanımı

Kuru ortamlarda bulunuyorsanız, hava nemlendirici cihazlardan destek alın.

5. Lens Kullanımını Gözden Geçirin

Uzun süreli lens kullanımı kuruluğu artırabilir. Günlük lenslere geçiş değerlendirilmeli.

6. Reçeteli Tedavi ve Klinik Yöntemler

İleri düzeydeki vakalarda uzman hekim tarafından reçeteli damlalar veya gözyaşı kanal tıkaçları önerilebilir.

Doğal Yöntemlerle Destekleyici Bakım

Uzmanlar, ilaç dışı yöntemlerin de göz sağlığı üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini söylüyor. İşte bazı öneriler:

Ilık suyla sıcak kompres

Göz çevresine nazik masaj

Günlük 2–2.5 litre su tüketimi

A vitamini açısından zengin beslenme (havuç, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler)

Göz Kuruluğu Göz Sağlığınızı Tehdit Edebilir!

Göz kuruluğu, sadece bir konfor problemi değil; tedavi edilmediğinde kornea hasarı, enfeksiyon ve kalıcı görme kaybı gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Türkiye genelinde yapılan son saha araştırmalarına göre, göz kuruluğuna bağlı şikayetlerde son 5 yılda %40 artış yaşandığı bildirildi. Uzun süreli şikayetler yaşayan bireylerin, zaman kaybetmeden bir göz hastalıkları uzmanına başvurması öneriliyor.