Nasıl Erteleme Alışkanlığından Kurtulunur?

1: Ertelemenin Nedenlerini Anlamak

• Kendini gözlemle: Hangi görevleri ertelediğini ve nedenlerini yaz.

• Zor görevleri fark et: Genellikle sıkıcı, karmaşık veya belirsiz işler ertelenir.

• Mükemmeliyetçiliği kontrol et: “Mükemmel yapmalıyım” düşüncesi seni başlamaktan alıkoyabilir.

2: Küçük Adımlarla Başlamak

• Görevleri parçalara ayır: Büyük işleri küçük, yönetilebilir adımlara böl.

• 5 dakika kuralını uygula: “Sadece 5 dakika yapacağım” diyerek başlamak motivasyonu artırır.

• Kolay görevlerle başla: Başlangıçta küçük başarılar seni harekete geçirir.

3: Zaman Yönetimi Tekniklerini Kullanmak

• Pomodoro tekniğini dene: 25 dakika çalış, 5 dakika mola ver.

• Takvim veya yapılacaklar listesi oluştur: Görevlerini yazılı hale getir.

• Öncelikleri belirle: En önemli işleri günün başında yap.

4: Motivasyonu Artırmak

• Kendine ödül ver: Tamamladığın görevlerden sonra küçük ödüller koy.

• İlerlemeyi takip et: Tamamladığın işleri işaretlemek motivasyon sağlar.

• Destek al: Arkadaşına veya iş arkadaşına hedeflerini söyle, seni takip etsin.

İpuçları

• Çalışma ortamını düzenli tut, dikkat dağıtıcıları azalt.

• Sosyal medya ve telefon bildirimlerini çalışma sırasında kapat.

• Kendine karşı sabırlı ol; erteleme alışkanlığını kırmak zaman alır.