Bugünün Haberi
24 Haziran 2025, 15:38
11

Bağırsakları Motor Gibi Çalıştıran Mucize Besin: Keten Tohumu ile Ödemleri Anında Yok Edin!

Sindirim sisteminizi düzenlerken aynı anda sağlıklı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Öğütülmüş keten tohumunu beslenme programınıza ekleyerek bağırsaklarınızı motor gibi çalıştırabilir, vücudunuzdaki ödemlerden kurtularak kışa fit girebilirsiniz. Peki, bu süper besin keten tohumu nasıl tüketilmeli ve daha fit bir vücut için bilinmesi gerekenler neler? Detaylar haberimizde!
Bağırsakları Motor Gibi Çalıştıran Mucize Besin: Keten Tohumu ile Ödemleri Anında Yok Edin!

Keten bitkisinin meyvelerinden elde edilen keten tohumu, içerdiği zengin lif ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle adeta bağırsakları motor gibi çalıştırıyor. Diyetisyenler, özellikle kabızlığı anında yok eden ve şişkinlikleri azaltan öğütülmüş keten tohumunun düzenli tüketiminin altını çiziyor. Ancak önemli bir uyarı: Günlük tüketim miktarının 40 gramı aşmaması gerekiyor. Çünkü 10 yemek kaşığından fazla tüketilmesi toksik etkilere yol açabiliyor.


Keten Tohumu Zayıflatır mı? Tokluk Hissiyle Kilo Kontrolü

Keten tohumu, düzenli olarak tüketildiğinde bağırsakları hızlandırıcı etkisi sayesinde ayda en az 3 ila 5 kilo vermeye yardımcı olabilir. Özellikle öğütülmüş formda tüketilmesi tavsiye edilen keten tohumu, sağladığı uzun süreli tokluk hissi sayesinde diyetisyenler tarafından da sıklıkla öneriliyor. Bu özelliği sayesinde gereksiz atıştırmalıkların önüne geçerek kalori alımını kontrol altında tutmanızı sağlıyor.


Media content

Keten Tohumu Nasıl Tüketilmeli? Bağırsakları Çalıştıran Smoothie Tarifi

Diyetisyen Ezgi Mumcu'dan, içerisinde keten tohumu bulunan, zayıflatıcı etkisiyle bilinen sağlıklı ve lezzetli bir içecek tarifi:

Keten Tohumlu Bağırsakları Motor Gibi Çalıştıran Smoothie Tarifi:

Malzemeler:

  • 1 adet muz (soyulmuş ve dilimlenmiş)
  • 1,5 su bardağı laktozsuz süt
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
  • 1 tutam toz zencefil
  • 1 tutam tarçın

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri bir blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Hazırladığınız smoothie'yi hemen içebilirsiniz. Bu tarif, güne zinde başlamanıza ve sindirim sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır.


Media content

Öğütülmüş Keten Tohumunun Diğer Faydaları

Uzman isimlerin açıklamalarına göre öğütülmüş keten tohumu, sadece sindirim sağlığı için değil, genel vücut sağlığı için de birçok fayda sunuyor:

  • Yeterli lif alımı sayesinde düzensiz bağırsak hareketleriyle ilişkili şişkinliği ve rahatsızlığı azaltır.
  • Bazı araştırmalar, kanser tedavisinde düzenli tüketildiğinde olumlu sonuçlar ortaya koyduğunu belirtmektedir.
  • Kronik kabızlık sorununa iyi gelir.
  • İçerdiği E vitamini sayesinde cildi güzelleştirir, saç dökülmelerine ve tırnak kırılmalarına karşı iyileştirici etki gösterir.
  • Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar ve uzun süre tok tutucu özelliği bulunur.
  • Kan şekerini düzenleyici etkisi bulunmaktadır.

Keten tohumunu düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmenize dahil ederek, hem sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşabilir hem de genel sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Unutmayın, herhangi bir besin takviyesine başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önemlidir.

10 Temmuz 2025, 14:57
7

Ekran Süresini Kısaltın, Hayata Daha Fazla Bağlanın!

Yaz tatilinin keyfini çıkaran milyonlarca öğrenci, vaktinin büyük bir kısmını ekran başında geçirirken, uzmanlar çocukların hayata daha fazla karışması gerektiğini vurguluyor. Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, doğa ile temasın, evde yapılabilecek basit etkinliklerin ve günlük ritüellerin önemine değinerek, ekran süresini "alternatif sunarak" dengelemeyi öneriyor.
Ekran Süresini Kısaltın, Hayata Daha Fazla Bağlanın!

Milyonlarca öğrencinin 3 aylık yaz tatiline girmesiyle birlikte, çocukların ekran başında geçirdiği süreler endişe verici boyutlara ulaşabiliyor. Uzmanlar, bu durumun önüne geçmek ve çocukları ekrandan uzak tutmak için velilere önemli sorumluluklar düştüğünü belirtiyor. Tatilin, aslında çocukla kaliteli zaman geçirerek duygusal bağları güçlendirmek, becerileri geliştirmek ve psikolojik gelişimi desteklemek için büyük bir fırsat olduğu vurgulanıyor.

"Ekran Süresi Sınır Koyarak Değil, Alternatif Sunarak Dengelenmeli"

Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, SABAH'a yaptığı açıklamada, yaz tatilinin çocuklar için anlam ve önemine değinerek ebeveynlerin bu süreci nasıl değerlendirmeleri gerektiğini anlattı:

"Yaz tatili boyunca çocukların ekran süresi, okul dönemiyle kıyaslandığında doğal olarak artıyor. Bu süre kontrol edilmezse, ekran bağımlılığı gelişebilir. Özellikle 0-12 yaş arası çocuklarda ekran karşısında geçirilen uzun saatler; dikkat dağınıklığı, uyku problemleri ve duygusal regülasyon sorunları gibi birçok alanda risk oluşturur."

Ülkü, ebeveynlerin ekran süresi sınırını, alternatifler sunarak dengeleyebileceğini belirtiyor:

  • "Pazartesi 'müzik günü', salı 'hikâye yazma günü', çarşamba 'doğa keşfi günü' gibi her güne anlam yüklenebilir."
  • "Basit malzemelerle yapılan deneyler çocuklarda hem merak uyandırır hem de öğrenmeyi eğlenceli hale getirir."
  • "Her hafta birlikte bir kitap okuyup üzerine sohbet etmek, hem dil gelişimini destekler hem de aile bağlarını kuvvetlendirir."
  • "Çocuğun yaşına uygun görevlerle birlikte yemek yapmak, sorumluluk ve özgüven kazandırır."
  • "Boyama, kolaj, geri dönüşüm malzemeleriyle yapılan projeler çocukların üreticiliğini destekler."

Doğayla Temas ve Kaliteli Zamanın Önemi

Araştırmaların, doğada zaman geçiren çocukların dikkat sürelerinin uzadığını, kaygı seviyelerinin azaldığını, problem çözme ve yaratıcı düşünme becerilerinin geliştiğini gösterdiğini belirten Ülkü, doğanın dengeleyici bir unsur olduğunu vurguluyor:

"Park gezileri, piknikler, deniz kenarı yürüyüşleri ya da şehirdeki doğa müzeleri... Her bir açık hava etkinliği çocuğun dünyasında iz bırakır. Özellikle teknoloji çağında yetişen çocuklar için doğa, bir denge unsuru olur."

Önemli olanın zamanın niteliği olduğunu ifade eden Ülkü, "Birlikte geçirilen 20 dakikalık kaliteli bir zaman arka planda telefonun olmadığı, gerçekten karşılıklı temasın kurulduğu bir zaman dilimiyse çocuk için çok değerlidir" dedi.

Çalışan Veliler İçin Pratik Öneriler

Kısıtlı vakti olan çalışan ebeveynlere de önerilerde bulunan Psikolog İnci Nur Ülkü, şunları söyledi:

  • Rutinleşmiş küçük ritüeller oluşturun: Her akşam 10 dakika kitap okuma, her hafta sonu sabah kahvaltısını birlikte hazırlama gibi tekrar eden, anlamlı anlar yaratın.
  • Günlük içten sohbetler yapın: Çocuğunuzla gün içinde yaşadıklarını paylaşmasını teşvik edin.
  • Ailece masa oyunları oynayın: Bu oyunlar sıra bekleme, kurallara uyma, kaybetmeyi kabullenme gibi sosyal öğrenmeleri destekler.
  • Drama veya hikâye tamamlama oyunları kurun: Bu oyunlar da duygu tanıma ve empati gelişimine katkı sağlar.
  • Komşu çocuklarıyla etkinlikler organize edin: Küçük piknikler, bisiklet turları veya mahalle etkinlikleri çocukların akran ilişkilerini güçlendirir.
  • Birlikte gönüllülük projelerine katılın: Hayvan barınağını ziyaret etmek, bir yardım kampanyasında görev almak gibi faaliyetler, çocukta aidiyet ve toplumsal sorumluluk bilinci kazandırır.

Yaz tatili, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimleri için eşsiz bir fırsat sunarken, ebeveynlerin bilinçli yaklaşımlarıyla ekran bağımlılığının önüne geçmek ve daha anlamlı deneyimler yaşatmak mümkün.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...