Yaz ayları, hem damak zevkini hem de vücudu mutlu eden meyvelerle dolu. Uzmanlar, bu mevsimde doğal ve taze meyvelerin bağışıklık sistemini güçlendirmede kilit rol oynadığını belirtiyor. İçerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlarla hastalıklara karşı koruma sağlayan bu besinler, aynı zamanda enerji ve zindelik kazandırıyor.

Karpuz: Serinletici Likopen Deposu

Karpuz, yaz sofralarının vazgeçilmezlerinden. Güçlü bir antioksidan olan likopen açısından zengin olan bu meyve, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyor. Yüksek su oranıyla vücudu serinletirken, sıcak günlerde susuzluğun en doğal ilacı oluyor.

Çilek: C Vitamini Bombası

Tatlı ve ferahlatıcı çilek, 100 gramında günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %60’ını karşılıyor. Bağışıklık sisteminin en büyük destekçilerinden olan C vitamini, vücudu hastalıklara karşı korurken lif içeriğiyle sindirimi de düzenliyor.

Kayısı: Beta-Karoten Zenginliği

Kayısı, A vitamininin öncüsü olan beta-karoten açısından oldukça zengin. Göz sağlığından cilt yenilenmesine kadar birçok fayda sağlayan bu meyve, potasyum içeriği sayesinde yaz aylarında enerji dengesini koruyor.

Üzüm: Resveratrol ile Hücre Koruması

Siyah ve kırmızı üzüm, içerdiği resveratrol ile hücreleri yaşlanma ve hastalıklara karşı koruyor. Aynı zamanda kalp sağlığını destekleyerek uzun vadede genel sağlığa katkı sağlıyor.

Vişne: Doğal Anti-inflamatuar

Ekşi tadıyla yazın en ferahlatıcı seçeneklerinden olan vişne, iltihaplanmayı azaltıcı antioksidanlar içeriyor. Düzenli tüketildiğinde kas yorgunluğunu azaltarak spor yapanlar için ideal bir seçenek haline geliyor.

Uzmanlardan Tüketim Önerileri

Meyveleri yıkamadan tüketmemek ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerekiyor. Aşırı şeker tüketimini önlemek adına mevsiminde, taze ve organik ürünleri tercih etmek, bağışıklığı doğal yolla güçlendirmenin en etkili yolu olarak görülüyor.