Bugünün Haberi
7 Nisan 2025, 17:34
16

Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Doğal malzemelerle zenginleştirilmiş enerji topları, hem lezzetli hem de besleyici atıştırmalıklar arayanlar için ideal bir seçenek sunuyor.
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Günümüzün hızlı temposunda, sağlıklı ve pratik atıştırmalıklara olan ihtiyaç giderek artmaktadır. Bu noktada, enerji topları hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar. Doğru malzemelerle hazırlandığında, hem enerji verir hem de açlık hissini bastırır.​

Enerji Toplarının Faydaları

Enerji topları, içerdiği doğal malzemeler sayesinde vücuda hızlı enerji sağlar. Özellikle sporcular ve aktif yaşam tarzına sahip bireyler için ideal bir atıştırmalıktır. Ayrıca, lif ve protein açısından zengin olmaları sayesinde tokluk hissi yaratır ve sindirimi destekler. Şeker ve katkı maddelerinden uzak olmaları, onları sağlıklı bir tercih haline getirir.​

Ev Yapımı Enerji Topları Tarifi

Kendi enerji toplarınızı evde yapmak, hem maliyet açısından avantajlıdır hem de içeriğini kontrol etme imkanı sunar. Basit bir tarif:​

Malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi​
  • 1/2 su bardağı fıstık ezmesi veya badem ezmesi​
  • 1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu​
  • 1/2 su bardağı kuru üzüm veya doğranmış hurma
  • 1/4 su bardağı chia tohumu veya keten tohumu​
  • 1 tatlı kaşığı vanilya özütü​
  • Bir tutam tuz​

Hazırlanışı

  1. Tüm malzemeleri geniş bir kapta karıştırın.​
  2. Karışımı buzdolabında yaklaşık 30 dakika soğutun.​
  3. Soğuyan karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayarak toplar oluşturun.​
  4. Oluşturduğunuz enerji toplarını hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın.​

Bu tarif, yaklaşık 12-15 adet enerji topu elde etmenizi sağlar. Her bir top, dengeli bir atıştırmalık için ideal porsiyondur.​

Püf Noktalar

  • Tatlandırıcı seçimi: Bal yerine akçaağaç şurubu kullanarak farklı bir tat profili elde edebilirsiniz.​
  • Kuruyemiş ve meyve: Kuru üzüm yerine doğranmış hurma, yaban mersini veya goji berry gibi farklı kurutulmuş meyveler kullanabilirsiniz.​
  • Tohumlar: Chia tohumu yerine keten tohumu veya kabak çekirdeği kullanarak besin değerini artırabilirsiniz.​

Enerji Topları Tüketimi ve Saklama Önerileri

Enerji topları, günün herhangi bir saatinde tüketilebilir. Özellikle sabah kahvaltısından sonra veya antrenman öncesi ve sonrası idealdir. Buzdolabında saklandığında tazeliğini 1-2 hafta korur. Daha uzun süreli saklama için dondurucuya koyabilirsiniz; bu şekilde 3 aya kadar tüketilebilirler.​

Enerji topları, sağlıklı malzemelerle hazırlandığında besleyici ve doyurucu bir atıştırmalık alternatifi sunar. Ev yapımı olmaları sayesinde içeriğini kontrol edebilir ve damak zevkinize göre özelleştirebilirsiniz. Bu tarif, hem pratik hem de lezzetli bir seçenek arayanlar için idealdir.

30 Temmuz 2025, 02:08
6

Beşiktaş’tan Gedson Fernandes Sürprizi Spartak Moskova ile Masaya Oturuldu

Beşiktaş, Gedson Fernandes’in Spartak Moskova’ya transferi için görüşmelere başlandığını KAP’a bildirdi. Oyuncunun maliyeti ve yeni bonservis geliri merak konusu oldu.
Beşiktaş’tan Gedson Fernandes Sürprizi Spartak Moskova ile Masaya Oturuldu

Beşiktaş’ta transfer gündemini meşgul eden Gedson Fernandes konusunda dikkat çekici bir gelişme yaşandı. Siyah-beyazlı kulüp, Portekizli orta saha oyuncusunun Rusya Premier Ligi ekiplerinden Spartak Moskova’ya transferi için resmi görüşmelere başlandığını açıkladı. Açıklama, 29 Temmuz 2025 günü Kamuoyu Aydınlatma Platformu’na (KAP) yapılan bildirimle kamuoyuyla paylaşıldı.

Aynı gün içerisinde Beşiktaş, oyuncunun bonservisinin yüzde 50’sine sahip olan Benfica’ya 10 milyon Euro ödeme yaparak tüm haklarını satın aldı. Böylece kulüp, olası satıştan elde edilecek gelirin tamamı üzerinde söz sahibi oldu.

Spartak Moskova ile Görüşme Resmileşti

Kulüp Açıklaması Kamuoyuyla Paylaşıldı

Beşiktaş Kulübü’nün resmi sitesinden yapılan duyuruda, “Futbol A Takımı oyuncularımızdan Gedson Carvalho Fernandes'in, Rusya'nın FC Spartak-Moscow JSC kulübüne transferi konusunda görüşmelere başlanmıştır.” ifadelerine yer verildi. Açıklama, oyuncunun ayrılık sürecinin resmen başladığını gözler önüne serdi.

Transferin Seyri Saatler İçinde Netleşebilir

Transferin mali detaylarına ilişkin resmi bir rakam paylaşılmazken, görüşmelerin ilerleyişine göre saatler içinde yeni gelişmelerin duyurulması bekleniyor. Taraftarlar ise sosyal medyada bu hamleyi “doğru zamanlama” olarak yorumluyor.

Gedson Fernandes’in Maliyeti ve Piyasa Değeri

Gedson Fernandes, bugüne kadar Beşiktaş’a toplamda 16 milyon Euro’ya mal oldu. Bu rakamla oyuncu, kulüp tarihinin en pahalı ikinci transferi olarak kayıtlara geçti. İlk sırada ise 25 milyon Euro’ya yakın bedelle transfer edilen Orkun Kökçü yer alıyor.

18 Milyon Euro’luk Piyasa Değeri

Alman futbol veri platformu Transfermarkt, Gedson’un güncel piyasa değerini 18 milyon Euro olarak gösteriyor. Bu nedenle, Beşiktaş’ın bu transferden ciddi bir bonservis geliri elde etmesi öngörülüyor. Ancak, nihai rakamın açıklanması için taraflar arasındaki görüşmelerin sonuçlanması bekleniyor.

Transferin Kulüp Politikası Açısından Önemi

Ekonomik Modelde Dönüm Noktası

Beşiktaş’ın Benfica’ya yaptığı son ödeme, kulübün oyuncu yatırım modeli açısından önemli bir adım olarak değerlendiriliyor. Oyuncunun tüm haklarının alınması, transferden elde edilecek gelirin kesintisiz Beşiktaş’a kalmasını sağlayacak.

Taraftarın Gözünde “Planlı Bir Ayrılık”

Sosyal medya yorumlarında taraftarların büyük bir kısmı, bu süreci "planlı ve stratejik" bulduklarını dile getiriyor. Bazı yorumlar ise Gedson’un takıma daha fazla katkı sunabileceği yönünde, dolayısıyla transferin zamanlaması konusunda soru işaretleri var.

Gözler Transfer Rakamında

Gedson Fernandes’in Spartak Moskova’ya transferi için yapılan resmi açıklama sonrası tüm gözler, anlaşmanın maddi detaylarına çevrildi. Beşiktaş’ın bu süreçten ne kadarlık bir gelir elde edeceği ve oyuncunun kariyerinde yeni bir sayfa açıp açmayacağı önümüzdeki saatlerde netlik kazanacak. Kulüpten gelecek yeni açıklamalar kamuoyu tarafından dikkatle takip ediliyor.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...