Bugünün Haberi
7 Nisan 2025, 17:34
12

Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Doğal malzemelerle zenginleştirilmiş enerji topları, hem lezzetli hem de besleyici atıştırmalıklar arayanlar için ideal bir seçenek sunuyor.
Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Günümüzün hızlı temposunda, sağlıklı ve pratik atıştırmalıklara olan ihtiyaç giderek artmaktadır. Bu noktada, enerji topları hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunar. Doğru malzemelerle hazırlandığında, hem enerji verir hem de açlık hissini bastırır.​

Enerji Toplarının Faydaları

Enerji topları, içerdiği doğal malzemeler sayesinde vücuda hızlı enerji sağlar. Özellikle sporcular ve aktif yaşam tarzına sahip bireyler için ideal bir atıştırmalıktır. Ayrıca, lif ve protein açısından zengin olmaları sayesinde tokluk hissi yaratır ve sindirimi destekler. Şeker ve katkı maddelerinden uzak olmaları, onları sağlıklı bir tercih haline getirir.​

Ev Yapımı Enerji Topları Tarifi

Kendi enerji toplarınızı evde yapmak, hem maliyet açısından avantajlıdır hem de içeriğini kontrol etme imkanı sunar. Basit bir tarif:​

Malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi​
  • 1/2 su bardağı fıstık ezmesi veya badem ezmesi​
  • 1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu​
  • 1/2 su bardağı kuru üzüm veya doğranmış hurma
  • 1/4 su bardağı chia tohumu veya keten tohumu​
  • 1 tatlı kaşığı vanilya özütü​
  • Bir tutam tuz​

Hazırlanışı

  1. Tüm malzemeleri geniş bir kapta karıştırın.​
  2. Karışımı buzdolabında yaklaşık 30 dakika soğutun.​
  3. Soğuyan karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayarak toplar oluşturun.​
  4. Oluşturduğunuz enerji toplarını hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında saklayın.​

Bu tarif, yaklaşık 12-15 adet enerji topu elde etmenizi sağlar. Her bir top, dengeli bir atıştırmalık için ideal porsiyondur.​

Püf Noktalar

  • Tatlandırıcı seçimi: Bal yerine akçaağaç şurubu kullanarak farklı bir tat profili elde edebilirsiniz.​
  • Kuruyemiş ve meyve: Kuru üzüm yerine doğranmış hurma, yaban mersini veya goji berry gibi farklı kurutulmuş meyveler kullanabilirsiniz.​
  • Tohumlar: Chia tohumu yerine keten tohumu veya kabak çekirdeği kullanarak besin değerini artırabilirsiniz.​

Enerji Topları Tüketimi ve Saklama Önerileri

Enerji topları, günün herhangi bir saatinde tüketilebilir. Özellikle sabah kahvaltısından sonra veya antrenman öncesi ve sonrası idealdir. Buzdolabında saklandığında tazeliğini 1-2 hafta korur. Daha uzun süreli saklama için dondurucuya koyabilirsiniz; bu şekilde 3 aya kadar tüketilebilirler.​

Enerji topları, sağlıklı malzemelerle hazırlandığında besleyici ve doyurucu bir atıştırmalık alternatifi sunar. Ev yapımı olmaları sayesinde içeriğini kontrol edebilir ve damak zevkinize göre özelleştirebilirsiniz. Bu tarif, hem pratik hem de lezzetli bir seçenek arayanlar için idealdir.

29 Mayıs 2025, 18:36
12
(Güncellendi: 29 Mayıs 2025, 18:36)

Galatasaray'da Şok Ayrılık! Muslera Veda Ediyor?

Galatasaray'ın efsane kalecisi Fernando Muslera, 14 yıl boyunca giydiği sarı-kırmızılı formaya veda ettiğini resmen duyurdu. Kulüp Başkanı Dursun Özbek ile birlikte düzenlediği basın toplantısında duygusal anlar yaşayan Uruguaylı file bekçisi, "Başakşehir son maçım olacak" ifadelerini kullandı.
Galatasaray'da Şok Ayrılık! Muslera Veda Ediyor?

Galatasaray Başkanı Dursun Özbek ve takım kaptanı Fernando Muslera, bugün özel bir basın toplantısı düzenleyerek hem kulübün hem de Türk futbolunun önemli bir dönüm noktasına ışık tuttular.

Dursun Özbek: "Bizim İçin Yabancı Futbolcu Değil, İçimizden Biri"

Başkan Dursun Özbek, Muslera'ya minnetlerini sunarken, onun Galatasaray için bir futbolcudan çok daha fazlası olduğunu vurguladı: "Nando'nun yanında olmayı özellikle istedim. Galatasaray'a emekleri için teşekkür ederim. Bizim için yabancı futbolcu değil, bizden yani içimizden birisi. 14 sezon sarı-kırmızılı forma için ter dökmüş çok değerli kardeşim. Mücadeleden kaçmayan çok değerli bir Galatasaraylı. Güleryüzü ve efendiliği ile Türkiye'deki tüm sporseverlerin gönlünde taht kuran önemli birisi. Bu ülkede çocukların Nando'nun formasıyla maçlara gittiğini gördük. Ülkemizde bu gurura sahip olan çok az kaleci ve sporcu olduğunu düşünüyorum."

Media content

Özbek, Muslera'ya "veda etmediğini" belirterek, Uruguaylı kalecinin gelecekte de Galatasaray'a hizmet etmeye devam edeceğini ve kendisiyle bir protokol imzaladıklarını açıkladı. Özbek, Muslera'yı memleketinde ziyaret ederek işbirliğinin detaylarını görüşeceklerini de sözlerine ekledi. Yeni kaleci arayışlarına ilişkin soruya ise Özbek, Muslera'nın son maçına çıkacak olması nedeniyle bu konuyu konuşmak istemediğini ifade etti.

Muslera Gözyaşlarına Hakim Olamadı: "Hayatımın En Doğru Kararıydı"

Galatasaray'dan ayrılma kararı alan Fernando Muslera, basın toplantısında gözyaşlarına hakim olmakta zorlandı. 14 yıllık serüvenine ilişkin duygusal bir konuşma yapan Muslera, "Başakşehir son maçım olacak. Gurur duyduğum 14 seneden sonra herkese teşekkür ediyorum" dedi.

Muslera, Galatasaray'a gelişinde emeği geçen Daniel Fonseca, Fatih Terim ve Taffarel'e özel teşekkürlerini iletti: "Beni buraya getiren Daniel Fonseca'ya, Fatih Terim'e, Taffarel'e teşekkür ederim. Hayatımın en doğru kararıydı. Bu ülkeye tek başıma geldim ama şimdi ailemle birlikte dönüyorum."

Media content

Başkan Dursun Özbek'e "ağabey" dediğini belirten Muslera, "Çok büyük oyuncular ve çok büyük teknik adamlarla 14 sene geçirdim. Başkanımıza teşekkür ederim, çok iyi teklifleri kalmam için kabul etmedi. Benim için bir ağabey. Okan Buruk'a teşekkür ederim, çok iyi bir teknik adam. Türkiye'nin en iyisi olduğunu gösterdi" ifadelerini kullandı.

"Bu Kulübün Yanında Olun, Futbolu Tamamen Bırakmıyorum"

Taraftarlarına da seslenen Muslera, "Taraftarlarımıza 14 sene için sevgi, saygı ve mutluluk verdiler. İyi ve kötü günümde yanımda oldular. Dünyanın en büyük kulübünün taraftarısınız. Bu kulübü bırakmayın ve hep yanında olun" çağrısında bulundu.

Media content

Futbolu tamamen bırakmadığının altını çizen Muslera, "Başkanımla konuştuk, futbolu tamamen bırakmıyorum, oynamaya devam edeceğim. Memleketime ve aileme yakın bir yerde olacağım. Babama ve kız kardeşime yakın olacağım. Türkiye benim ikinci ülkem" diyerek sözlerini tamamladı.

Fernando Muslera, Galatasaray tarihinin en önemli ve sembol isimlerinden biri olarak hafızalara kazınacak.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...