Bugünün Haberi
27 Nisan 2025, 17:32
15

Çocuklarda Erken Uyku Düzeni Sağlık ve Başarı İçin Anahtar

Çocuklarda erken yatma düzeni sağlığı, bilişsel gelişimi ve duygusal dengeyi olumlu etkiliyor. İşte uyku saatinin mucizevi etkileri!
Çocuklarda Erken Uyku Düzeni Sağlık ve Başarı İçin Anahtar

Çocukların hayatındaki en temel unsurlardan biri olan uyku, sadece dinlenmekle sınırlı kalmıyor. Peki, yeterli uyku fiziksel sağlık ve okul başarısının ötesinde hangi kapıları aralıyor?

Erken Yatmanın Gücü: Sağlıklı ve Başarılı Bir Gelecek

Anne babalar için çocuklarının uyku düzeni, doğdukları andan itibaren büyük bir mesele. İster gece boyunca mışıl mışıl uyuyanlardan olsunlar, ister sık sık uyananlardan; değişmeyen bir gerçek var: Erken uyuyan çocuklar için hayat çok daha kolay ilerliyor.
Amerikan Sağlık Enstitüsü tarafından yayımlanan son araştırma da bunu doğrular nitelikte. 18.00 ile 21.00 saatleri arasında uyuyan çocukların, gece geç saatlere kadar uyanık kalan yaşıtlarına kıyasla hem bedensel açıdan daha sağlıklı olduğu hem de bilişsel yeteneklerinin daha gelişkin olduğu tespit edildi.
Araştırma, 5 yaşındaki 48 çocuğun uyku düzeni ve uyanıklık paternleri incelenerek gerçekleştirildi. Elde edilen sonuçlar ise çarpıcıydı: 22.00’den sonra yatan çocuklar uyumakta daha çok zorlanıyor ve gece boyunca daha sık uyanıyorlardı.

Yerde biriken küçük uyku saatleri, aslında çocukların geleceğini şekillendiriyor.

Uykusuzluk Huzursuzluk Getiriyor

Uykunun yalnızca fiziksel değil, duygusal denge üzerinde de büyük etkileri var. Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yürütülen başka bir çalışmada, 7-11 yaş arasındaki çocukların uyku alışkanlıkları detaylı şekilde incelendi.
Beş gece boyunca yatma saatleri bir saat erkene alınan çocuklar, çalışmadan haberi olmayan öğretmenler tarafından daha sakin ve uyumlu olarak değerlendirildi.
Bir an durup düşünelim: Siz de kötü bir gece geçirdiğinizde ertesi gün kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Daha gergin, daha sabırsız değil mi? İşte çocuklar için de durum tam olarak böyle.

Uykunun Gizli Kahramanları: Leptin ve Girelin

Japon Toplumu Çocuk Nörolojisi Derneği'nin gerçekleştirdiği başka bir araştırmada ise gece 22.00’den önce uykuya geçen 18 aylık bebeklerin, motor beceriler, dil gelişimi ve sosyal iletişim gibi alanlarda daha düşük risk taşıdığı ortaya kondu.
Peki, uyku neden bu kadar önemli? Çünkü geç saatte yatan çocuklarda aşırı kilo riski de artıyor.
Uzmanlara göre bunun nedeni, uyku saatinin iştah ve açlığı düzenleyen leptin ve girelin hormonlarının dengesini bozması. Erken uyuyan çocukların ise bu hormonları sağlıklı bir dengede tutarak hem daha fit hem de daha dengeli bireyler olarak gelişmeleri sağlanıyor.

Görünen o ki, bir çocuğun erken yatması sadece o geceyi değil, geleceğini de aydınlatıyor...

30 Temmuz 2025, 02:12
5

Mor Reyhan Çayı Şaşırtıyor Hem Rengiyle Büyülüyor Hem Şifasıyla!

Rengiyle hayran bırakan mor reyhan çayı nedir, nasıl demlenir? Bağışıklık, stres, cilt ve sindirim sorunlarına doğal çözüm sunan bu bitki çayını yakından tanıyın.
Mor Reyhan Çayı Şaşırtıyor Hem Rengiyle Büyülüyor Hem Şifasıyla!

Son günlerde sosyal medyada da sıkça gündeme gelen mor reyhan çayı, hem görünümü hem de sağlık üzerindeki etkileriyle dikkat çekiyor. Peki mor reyhan çayı gerçekten ne işe yarıyor, nasıl hazırlanıyor ve kimler tarafından kullanılmalı?

Mor Reyhan Çayı Nedir? Neden Bu Kadar Popüler?

Türkiye'nin birçok bölgesinde “fesleğen” ya da “kokulu reyhan” olarak da bilinen mor reyhan bitkisi, özellikle Ege ve Güneydoğu Anadolu’da yetiştiriliyor. Bitkinin kurutulmuş yapraklarının demlenmesiyle elde edilen mor reyhan çayı, ilk bakışta renginin güzelliğiyle öne çıkıyor: Mor-pembe arası bir ton... Ancak etkileyici rengi kadar sağlık açısından sunduğu faydalar da onu son zamanların en popüler bitki çaylarından biri hâline getiriyor.

Bağışıklığı Güçlendiriyor, Stresi Azaltıyor

Uzmanlara göre mor reyhan çayı antioksidan bakımından oldukça zengin. Tarım ve Orman Bakanlığı’na bağlı araştırma enstitülerinde yapılan çalışmalar, bitkinin vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca:

Stres ve kaygı üzerinde yatıştırıcı etkisi bulunuyor. Uyku kalitesini artırdığı da gözlemlenmiş.

Sindirim sistemine destek sağlıyor; mide ekşimesi, gaz ve hazımsızlık gibi rahatsızlıkları hafifletiyor.

Solunum yollarını rahatlatıyor. Özellikle boğaz iltihabı ve öksürük şikâyetlerinde kullanılıyor.

Kadın Sağlığı ve Cilt Üzerindeki Etkileri de Göz Ardı Edilmiyor

Bitkinin ilginç bir etkisi de adet dönemi semptomlarını hafifletmesi. Regl sancılarını azalttığı ve PMS belirtilerini dengelediği belirtiliyor. Ayrıca:

Anti-inflamatuar etkisiyle eklem ağrılarını hafifletiyor.

Ağız ve diş sağlığını destekliyor; ağız içi yaraları ve kötü kokulara karşı doğal bir çözüm sunuyor.

Cilt yenileyici etkisi sayesinde, sivilce ve leke problemleriyle mücadelede kullanılabiliyor.

Mor Reyhan Çayı Nasıl Demlenir? Doğru Hazırlama Yöntemi

Mor reyhan çayını evde hazırlamak oldukça basit. Ancak demleme süresi ve eklenen malzemeler çayın etkisini doğrudan etkileyebiliyor.

Malzemeler:

1 tatlı kaşığı kurutulmuş mor reyhan

1 su bardağı kaynar su

Dilerseniz birkaç damla limon (rengini pembeleştirir)

Bal (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

Kurutulmuş yaprakları fincana alın.

Üzerine kaynar su dökün.

5–7 dakika demleyin.

Limon eklerseniz rengin daha canlı mor-pembe olduğunu göreceksiniz.

Süzerek sıcak olarak tüketin.

Kimler Dikkatli Kullanmalı? Günlük Tüketim Önerisi

Uzmanlar, günlük 1–2 fincan mor reyhan çayı tüketiminin yeterli olduğunu belirtiyor. Ancak bazı gruplar için dikkatli olunmalı:

Hamileler ve emziren anneler, öncesinde mutlaka doktorlarına danışmalı.

Kronik hastalıkları olanlar ve düzenli ilaç kullananlar için doktor kontrolü şart.

Alerjik bünyeye sahip kişiler küçük miktarda deneme yapmadan tüketmemeli.

Mor Reyhan Nereden Temin Edilir?

Kurutulmuş mor reyhan, Türkiye genelindeki birçok aktar ve doğal ürün mağazasında kolayca bulunabiliyor. Yaz aylarında taze olarak pazarlarda da satılıyor. Ayrıca evde, balkonda ya da bahçede saksıda kolaylıkla yetiştirilebiliyor.

Doğal, Renkli ve Etkili Bir Şifa Kaynağı

Rengiyle göz kamaştıran, tadıyla iç ferahlatan ve sağlık üzerindeki sayısız etkisiyle mor reyhan çayı, doğanın bize sunduğu en zarif şifa kaynaklarından biri. Özellikle modern yaşamın getirdiği stres, sindirim problemleri ve bağışıklık zayıflığı gibi sorunlara karşı bitkisel bir destek arayanlar için güçlü bir alternatif olabilir. Ancak her doğal ürün gibi, bilinçli tüketim her zaman en sağlıklı yol.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...