Yaz aylarının kavurucu sıcakları su tüketimini hayati bir öneme taşıyan uzman isim, “Suyun yerini hiçbir sıvı tutmaz” diyerek özellikle kalp, böbrek ve diyabet hastalarını uyardı. Yaz sıcaklarında artan sıvı kaybının yerine konmaması durumunda sağlık sorunlarının kaçınılmaz olacağına dikkat çekti.

Su Yerine Başka Sıvılar Tüketmek Yanlış!

Uzman isim, sıcak havalarda serinlemek adına yapılan en büyük hatanın su yerine farklı sıvıların tercih edilmesi olduğunu vurguladı. Özellikle çay, kahve, şekerli ve gazlı içeceklerin su yerine geçmediğini belirten uzman, bu içeceklerin aksine vücutta daha fazla sıvı kaybına neden olabileceğini söyledi.

Doktor, “Sulu meyveler destekleyici olsa da suyun yerine geçmez. Fazla meyve tüketimi kan şekerini yükseltip karaciğeri zorlayabilir” dedi.

Yeterli Su Tüketilmezse Ne Olur?

Uzman açıklamalarına göre; terleme, buharlaşma ve artan vücut ısısı, yaz aylarında sıvı kaybını ciddi oranda artırıyor. Bu kayıpların telafi edilmemesi, hücre fonksiyonlarında bozulmaya, hatta organ yetmezliğine kadar giden sonuçlara yol açabiliyor.

Güneş Çarpmasına Dikkat!

Uzun süre güneş altında kalmak, yeterli sıvı alınmadığında güneş çarpmasına sebep olabiliyor. Doktor, bu durumun hafife alınmaması gerektiğini belirterek, “Şiddetli baş ağrısı, bilinç bulanıklığı, tansiyon düşüklüğü, bulantı gibi belirtiler varsa hasta hemen serin bir ortama alınmalı, suyla serinletilmeli ve bilinci yerindeyse sıvı takviyesi yapılmalıdır.” uyarısında bulundu.

Kimler Daha Fazla Risk Altında?

Özellikle yaşlı bireyler, çocuklar, kalp ve böbrek hastaları ile hipertansiyon ve diyabet hastalarının sıcak havalarda sıvı kaybına karşı çok daha dikkatli olması gerekiyor. Bu risk grubundaki bireylerin su tüketimini ihmal etmemesi gerektiğini söyleyen uzman, sıvı ihtiyacının kişisel koşullara göre belirlenmesi gerektiğini vurguladı.

Ne Kadar Su İçilmeli?

Uzman doktor, “Yetişkin bir bireyin günlük ortalama 2 ila 2,5 litre sıvı alması gerekir. Bu miktar, ortam sıcaklığına, kişinin kilosuna ve fiziksel aktivitesine göre artabilir,” diyerek yaz aylarında bu oranın yükseltilmesini önerdi. Kilosuna göre su hesabı yapmak isteyenler için ise kilo başına 35 cc su içilmesi gerektiğini belirtti.

Yaz Aylarında Su Hayattır

Yaz sıcaklarında “susamayı beklemeden” su içilmesi gerektiğini belirten Doçent doktor, özellikle serinletici etkisi olan suyun yerine gazlı, şekerli içeceklerin veya aşırı meyve tüketiminin tercih edilmemesi gerektiğini bir kez daha yineledi.