Payload Logo
8 Mayıs 2025, 13:14
5
(Güncellendi: 8 Mayıs 2025, 13:14)

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Süper Besin

Mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı savunmanızı güçlendirmek için sofralarınıza bu 10 besini dahil edin. Sarımsaktan zencefile, yoğurttan somona kadar bağışıklık sisteminizi destekleyen bu süper besinlerle sağlığınızı koruyun.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Süper Besin

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan karmaşık bir savunma mekanizmasıdır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenme büyük önem taşır.

Sarımsak Doğal Antibiyotik

Sarımsak, içerdiği allisin maddesi sayesinde doğal bir antibiyotik etkisi gösterir. Bu özellik, bağışıklık sistemini güçlendirerek grip ve soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.

Zencefil Doğal İltihap Giderici

Zencefil, C vitamini, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini destekler.

Zerdeçal Güçlü Bağışıklık Destekçisi

Zerdeçalın içeriğindeki kurkumin, güçlü bir antiinflamatuar ve antiviral etkiye sahiptir. Bu madde, bağışıklık hücrelerinin işleyişini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ispanak Vitamin ve Mineral Deposu

Ispanak, A vitamini, beta karoten, folat, demir, kalsiyum ve magnezyum içerir. Bu besin öğeleri, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Brokoli Lif ve Vitamin Kaynağı

Brokoli, A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir. Ayrıca iyi bir lif kaynağıdır. Brokolinin bağışıklık sistemini güçlendirmesinin kaynağı, glutatyon üretimine yardımcı olan kükürt içeriğidir.

Karpuz Glutatyon Zengini

Olgunlaşmış karpuz, glutatyon adı verilen antioksidan açısından zengin bir meyvedir. Bu sayede karpuz, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonla mücadele edilmesini sağlar.

Kırmızı Biber C Vitamini Deposu

Kırmızı biber, yüksek oranda C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğiyle öne çıkar.

Yoğurt Probiyotik Kaynağı

Yoğurt, güçlü bir probiyotik olan laktobasillus içerir. Bu probiyotikler, bağışıklık sistemini destekler ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. 

Kuruyemişler E Vitamini ve Çinko Kaynağı

Badem, kaju ve ay çekirdeği gibi kuruyemişler, E vitamini ve çinko açısından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde rol oynar.

Balık Omega-3 Zengini

Somon, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağ asitleri, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihaplanmayı azaltır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yukarıda belirtilen besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir. Ancak, dengeli bir beslenme programı ve yeterli uyku da bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı, güçlü bir bağışıklık sisteminin temelidir.

8 Mayıs 2025, 15:52
2
(Güncellendi: 8 Mayıs 2025, 15:52)

Cilt Kanseri Farkındalığı: Nelere Dikkat Etmeli?

Giderek artan ultraviyole maruziyeti ve yanlış bronzlaşma alışkanlıkları, cilt kanseri vakalarında ciddi yükselişe neden oluyor. Uzmanlar, güneşten koruyucu önlemler ve aylık kendini muayene alışkanlığıyla erken teşhisin önemine dikkat çekiyor.
Cilt Kanseri Farkındalığı: Nelere Dikkat Etmeli?

Cilt kanseri, dünya genelinde en sık görülen kanser türlerinden biri olup, her üç kanser tanısından biri cilt kanseridir. Melanom dışı cilt kanserleri (basal hücreli ve skuamöz hücreli) yılda 2–3 milyon vakaya, melanom vakaları ise yaklaşık 132.000’e ulaşmaktadır. Türkiye’de ve dünyada giderek artan ultraviyole (UV) maruziyeti, özellikle güneşlenme alışkanlıkları ve yapay bronzlaşma cihazları, risk faktörleri arasında öne çıkar. Erken teşhis; yaşam kurtarıcı olup, melanom tanısında beş yıllık sağkalım oranı %99’a kadar çıkabilmektedir. Bu haberimizde; cilt kanserinden korunma, erken tanı yöntemleri ve dikkat edilmesi gereken uyarı işaretleri detaylıca ele alınacaktır.

Cilt Kanseri Nedir?

Cilt kanseri; deri hücrelerinin kontrolsüz çoğalması sonucu oluşan bir grup tümörü ifade eder.

  • Basal hücreli karsinom (BCC): En sık görülen, genellikle yavaş seyreden ve nadiren metastaz yapan türdür.
  • Skuamöz hücreli karsinom (SCC): Güneşe maruz kalan bölgelerde ortaya çıkar, tedavi edilmezse yayılabilir.
  • Melanom: Daha nadir ancak en agresif türdür; derin doku ve uzak organlara hızla yayılabilir.

Risk Faktörleri

  1. UV ışınları: Güneşin UVA ve UVB ışınları DNA hasarına neden olarak kanser riskini artırır.
  2. Açık ten ve çil: Açık tenli ve çok sayıda çilli kişilerde melanoma riski yüksektir.
  3. Aile öyküsü: Birinci derece akrabada cilt kanseri öyküsü bulunması riski artırır.
  4. Yapay bronzlaşma: UV kaynaklı solaryum kullanımı, melanom ve non-melanom riskini kat kat yükseltir.
  5. Bağışıklık sistemi zayıflığı: Organ nakli alıcıları ve kronik bağışıklık baskılayıcı kullananlarda SCC riski artar.

Belirtiler ve Erken Tanı

ABCDE kuralı

Melanom şüphesi olan lezyonları tanımak için ABCDE kuralı rehberlik eder:

  • Asymmetry (Asimetri)
  • Border (Sınır düzensizliği)
  • Color (Renk farklılığı)
  • Diameter (Çap > 6 mm)
  • Evolving (Evrim: büyüme/değişim).

Kendini muayene adımları

  1. İyi aydınlatılmış bir oda, tam boy ayna ve el aynası hazırlayın.
  2. Duş veya banyo sonrası, derinizdeki yeni lezyonları veya mevcut lekelerdeki değişiklikleri inceleyin.
  3. Zor görünen bölgeler (sırt, saçlı deri) için yakınınızda birinden yardım alın.
  4. Her ay düzenli olarak kendinizi kontrol edin; şüpheli değişiklikleri dermatologunuza bildirin.

Korunma yöntemleri

  • Gölgede kalın: Güneşin en güçlü olduğu 10:00–16:00 arasında gölge bulun.
  • Günlük güneş kremi: En az SPF 30, geniş spektrumlu, suya dayanıklı formül kullanın; her 2 saatte bir ve yüzme sonrası tekrarlayın.
  • Koruyucu giysi: Geniş kenarlı şapka, UV filtreli gözlük ve kapalı giysiler tercih edin.
  • Solaryumdan kaçının: Yapay bronzlaşma cihazları melanom riskini belirgin şekilde artırır.
  • Çocukları koruyun: Topikal koruyucu ve gölge uygulamalarını erken yaşta alışkanlık haline getirin.

Erken Teşhisin Önemi

Erken evrede tespit edilen melanomda beş yıllık sağkalım oranı %99’a yaklaşırken, geç evre melanomda bu oran hızla düşer. Non-melanom cilt kanserleri de erken müdahale ile genellikle cerrahi olarak tamamen çıkarılabilir. Düzenli kontroller ve riskli bireylerde yıllık dermatolojik tarama hayat kurtarıcıdır.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...