Bugünün Haberi
26 Haziran 2025, 10:09
5
(Güncellendi: 26 Haziran 2025, 10:09)

2025 Muharrem Ayı Başlangıcı: İbadetleri, Duaları ve Öne Çıkan Faziletleri

Hicri takvimin ilk ve en kutsal aylarından biri olan Muharrem ayı, 26 Haziran 2025 Perşembe günü başlıyor. İslam dünyasında büyük bir manevi öneme sahip olan bu ay, "haram aylar"dan biri olup savaşın ve kavganın yasak kabul edildiği dört kutsal aydan biridir. Aynı zamanda Hicri Yılbaşı olarak da kabul edilen Muharrem, Müslümanlar için hem yeni bir başlangıç hem de geçmişten ders alma ve manevi derinleşme zamanıdır.
2025 Muharrem Ayı Başlangıcı: İbadetleri, Duaları ve Öne Çıkan Faziletleri

Muharrem, Hicri takvime göre yılın ilk ayıdır. Arapça kökenli bir kelime olup, "haram"dan türemiştir ve "yasaklanan" anlamına gelir. İslamiyet öncesi dönemde (Cahiliye döneminde) dahi Araplar, Muharrem ayında savaş gibi fiillerden kaçınmışlardır. Kur'an-ı Kerim'de zaman birimi olarak ay adı şeklinde geçmese de, saldırıya maruz kalma dışında savaşın haram olduğu aylardan bahsedilmiş ve Muharrem ile birlikte saygı gösterilmesi emredilmiştir.

Muharrem ayı, özellikle Aşure Günü ile özdeşleşir. Aşure Günü, Muharrem ayının 10. günüdür ve birçok peygamberin hayatında önemli olayların yaşandığı gün olarak bilinir.



Muharrem Ayında Yapılması Gereken İbadetler ve Okunacak Dualar

Manevi atmosferiyle öne çıkan Muharrem ayında Müslümanlar, çeşitli ibadetlerle bu mübarek zamanı değerlendirirler.


Namaz ve Kur'an Okumak

Muharrem ayında kılınacak nafile namazlar büyük sevaptır. Bunun yanı sıra Kur'an okumak ve anlamak, dinî eserlerden istifade etmek, zikir ve salavatla meşgul olmak da tavsiye edilen ibadetler arasındadır.


Oruç Tutmak

Muharrem ayı içerisinde oruç tutmak, müstehap kabul edilir. Bu ayın başında, sonunda veya ortasında (13, 14, 15. günleri) ya da 9, 10 veya 10 ve 11. günlerinde oruç tutulabilir. Resûl-i Ekrem (s.a.s.) şöyle buyurmuştur:

“Ramazan orucu dışında en faziletli oruç, Allah’ın ayı Muharrem’de tutulan oruçtur. Farzlar dışında en faziletli namaz da gece namazıdır.” (Müslim, Sıyâm, 202-203; Ebû Dâvûd, Savm 55; Tirmizî, Salât, 212; Nesâî, Kıyâmü’l-leyl, 6)


Media content

Aşure Günü Orucu (2025 Aşure Günü Ne Zaman?)


2025 Aşure Günü, Muharrem ayının 10. gününe, yani 5 Temmuz 2025 Cumartesi gününe denk gelmektedir. Resûlullah (s.a.s.), “Âşûrâ günü orucunun önceki yılın (küçük) günahlarına keffâret olacağını umarım.” (Tirmizî, Savm, 48) buyurarak, ümmetine bu günde oruç tutmayı tavsiye etmiştir.


Muharrem Ayında Okunacak Dualar

Muharrem ayının manevi bereketinden faydalanmak için çeşitli dualar okunabilir:

  • Muharrem ayının ilk gününde, her birinde besmele çekilerek bir defaya mahsus 1000 İhlas Suresi okunursa, Allah (c.c.) bu alemden kul borcu ile götürmez.
  • Bu ayda bol bol istiğfar etmek tavsiye edilir.
  • Muharrem ayının ilk günü, her birinin başında besmele çekerek (360) defa Ayetel Kürsi okunduktan sonra 3, 5 veya 7 kere şu dua okunursa:
    "Allahümme yâ muhavvilel havli vel-ahvâl havvil hâlenâ ilâ ahsenil hâl! Bi havlike ve kuvvetike ya azizü ya müteal ve sallalahu aleyhi vesellem."
    Bu duayı okuyan kişinin dünyada bela görmeyeceği, istemediği her şeyden bir sene boyunca korunacağı ve sağlık ve selamette olacağı belirtilmiştir.

Muharrem ayı, Müslümanlar için tefekkür, ibadet ve geçmişin muhasebesini yapma fırsatı sunan mübarek bir zaman dilimidir. Bu özel ayda yapılan her türlü ibadet ve dua, manevi derecelerin artmasına vesile olacaktır.

13 Temmuz 2025, 02:17
5

Laktat Testi nedir? Laktat Testi ile spor performansı zirveye taşınıyor

Laktat testi ile sporcuların dayanıklılığı bilimsel olarak ölçülüyor. Antrenman verimliliğini artıran bu test nasıl yapılır, neden önemlidir? İşte tüm detaylar...
Laktat Testi nedir? Laktat Testi ile spor performansı zirveye taşınıyor

Spor dünyasında başarı artık sadece yetenekle değil, bilimle de şekilleniyor. Laktat testi, hem profesyonel hem de amatör sporcuların antrenman süreçlerini kişiselleştirmek ve maksimum verim almak için başvurduğu bilimsel bir değerlendirme aracı olarak öne çıkıyor.
Temelinde, kaslardaki oksijen eksikliği sonucu oluşan laktat düzeylerinin ölçülmesi yatıyor. Bu ölçüm sayesinde, sporcuların aerobik ve anaerobik eşikleri belirleniyor; yani hangi tempoda çalıştıklarında ne kadar dayanıklı oldukları saptanabiliyor.

Antrenman Stratejilerinde Devrim: Laktat Testinin Önemi

Sporcu sağlığı ve performans geliştirme açısından laktat testi, yalnızca bir ölçüm değil, adeta bir yol haritası.
Anaerobik metabolizmanın bir yan ürünü olan laktat, vücudun sınırlarını anlamak için önemli bir gösterge. Egzersiz sırasında biriken bu madde, yüksek seviyelere ulaştığında yorgunluk ve performans düşüşüne neden olabiliyor.

Uzmanlara göre, bu test sayesinde antrenman yoğunluğu en verimli seviyede tutulabiliyor.
Örneğin; Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Cem Öztürk’e göre, “Laktat testi yalnızca sporcunun değil, antrenörün de en büyük yol göstericisidir. Kimin nerede zorlandığını, hangi hızda yüklenilmesi gerektiğini bu test gösterir.”

Laktat Testinin Sağladığı Faydalar

Sporcuların dayanıklılık seviyeleri objektif biçimde ölçülür.

Aşırı yüklenme ve sakatlık riski önceden tespit edilir.

Antrenman programları bireye özel olarak planlanır.

Performans takibi yapılır, zindelik seviyeleri gözlemlenir.

Kas iyileşme süreci bilimsel temellere göre şekillenir.

Spesifik hedeflere ulaşmak için uygun tempo belirlenir.

Sporcuların sınırlarını aşmaları bilimsel verilere dayanır.

Bu faydalar, yalnızca fiziksel değil, psikolojik açıdan da sporcuya özgüven sağlar. Her antrenman, bir rastlantı değil; bilinçli bir ilerleyiş haline gelir.

Laktat Testi Nasıl Uygulanır? Aşamalar ve Öneriler

Laktat testi, rastgele yapılan bir işlem değildir; dikkatle planlanmış bir protokole dayanır. İşte adım adım uygulama süreci:

Teste Hazırlık Süreci

Sporcu, testten 24 saat önce yoğun egzersizden kaçınmalı.

Test sabahı, yeterli sıvı alımı yapılmalı ve kafeinden uzak durulmalı.

Ortam sıcaklığı ve nem dengesi kontrol edilmeli.

Sporcunun dinlenmiş olması kritik önem taşır.

Uygulama Adımları

Sporcu, düşük tempolu ısınma hareketleriyle teste hazırlanır.

Belirli aralıklarla artan tempoda egzersiz yaptırılır.

Her seviye sonrası parmak ucu kan örneği alınarak laktat seviyesi ölçülür.

Elde edilen veriler grafik üzerinde değerlendirilerek eşik noktaları belirlenir.

Sonuçların Yorumlanması: Eşik Noktalar Ne Anlatır?

Testten elde edilen değerler, sadece sayılardan ibaret değildir. Bu veriler:

Sporcuların aerobik kapasitesini (oksijenli enerji üretimi)

Anaerobik eşiği (zorlanma anı)

Tolerans seviyesini

Gelişime açık alanları net biçimde ortaya koyar.

Yani laktat testinin sonucuna bakarak bir sporcunun “nerede tıkandığını” ya da “ne zaman hızlanabileceğini” anlamak mümkündür.

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...