- Haberler
- Yaşam
- Psikolog İrem Naz Kırım: 'Sabahları Yataktan Kalkamıyorsanız, Tükenmişlik Sendromuna Yakalanmış Olabilirsiniz'
Psikolog İrem Naz Kırım: 'Sabahları Yataktan Kalkamıyorsanız, Tükenmişlik Sendromuna Yakalanmış Olabilirsiniz'
Günümüzde artan iş stresi, yoğun yaşam temposu ve sürekli verimlilik baskısı altında kalan birçok kişi, sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor. Bu durum, sadece bir uyku problemi olarak görülmemeli çünkü arka planda daha ciddi psikolojik nedenler yatıyor olabilir. Psikolog İrem Naz Kırım , bu konuda yaptığı açıklamada, sabahları yataktan kalkamamanın tükenmişlik sendromu ile ilişkili olabileceğini vurguladı.
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Tükenmişlik sendromu, uzun süreli stres, aşırı yüklenme ve motivasyon kaybının bir sonucu olarak ortaya çıkan bir ruh sağlığı sorunudur. Genellikle iş hayatında yoğun tempoya maruz kalan kişilerde görülse de, günlük yaşamda da kendini hissettirebilir. Psikolog İrem Naz Kırım, tükenmişlik sendromunun belirtilerini şu şekilde sıralıyor: Sabahları yataktan kalkmakta zorlanma,
Sürekli yorgunluk hissi,
Motivasyon eksikliği,
Dikkat dağınıklığı ve odaklanma problemleri,
Duygusal bitkinlik ve umutsuzluk hissi.
Kırım, "Bu belirtilerden birkaçı sizde varsa, tükenmişlik sendromunu ciddiye almanız gerektiğini düşünmelisiniz," diyor.
Sabahları Yataktan Kalkamama Nedenleri
Psikolog İrem Naz Kırım, sabahları yataktan kalkamamanın tek başına uyku düzeniyle ilgili olmadığını, genellikle daha derin psikolojik nedenlerin etkisi olduğunu belirtiyor. Buna göre, sabahları kalkmakta zorlanmanın başlıca nedenleri şunlar olabilir:
Zihinsel Yorgunluk: Sürekli stres altında kalmak ve aşırı yüklenmek, kişinin enerjisini tüketiyor. Bu durumda, sabahları beden ve zihin dinlenmeye ihtiyaç duyuyor.
Motivasyon Kaybı: Günlük yaşamda hedeflerinizden uzaklaştığınızı hissettiğinizde, gün boyunca yapacaklarınız için enerji bulamıyorsunuz.
Uyku Kalitesi Sorunları: Stres ve anksiyete nedeniyle uyku kalitesinin bozulması, sabahları yorgun uyanmanıza yol açabiliyor.
Tükenmişlik Sendromu: Uzun süreli strese bağlı olarak gelişen bu sendrom, kişinin tüm enerjisini tüketmesine ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmede güçlük çekmesine neden oluyor.
Kırım, "Sabahları yataktan kalkamamak, sadece bir uyku problemi değil, aynı zamanda ruh sağlığınızın bir yansıması olabilir. Bu durumu görmezden gelmemek önemlidir," diyor.
Tükenmişlik Sendromuna Nasıl Çare Bulunabilir?
Psikolog İrem Naz Kırım, tükenmişlik sendromunun tedavisinde ilk adımın, sorunun farkına varılması olduğunu belirtiyor. Ardından, bireylerin kendilerini yeniden inşa etmelerine yardımcı olacak bazı öneriler sunuyor:
Düzenli Uyku Alışkanlığı Kazanın: Her gece aynı saatte yatıp, aynı saatte uyanarak vücudunuzu bir ritme alıştırın.
Stres Yönetimi İçin Zaman Ayırın: Meditasyon, nefes egzersizleri veya yoga gibi aktiviteler, stresinizi azaltabilir.
Hedeflerinizi Küçük Adımlara Bölün: Büyük hedefler yerine, günlük küçük başarılar elde etmeye odaklanın.
Sosyal Destek Alın: Aileniz, arkadaşlarınız veya bir uzmanla iletişim kurarak duygusal desteğe ihtiyaç duyduğunuzu ifade edin. Profesyonel Yardım Arayın: Eğer tükenmişlik sendromunun belirtileri devam ediyorsa, bir psikolog veya psikiyatristten yardım almak önemlidir. Kırım, "Tükenmişlik sendromu, erken müdahale edilmediği takdirde daha ciddi ruh sağlığı sorunlarına dönüşebilir. Bu nedenle, kendinizi dinlemek ve gerekli adımları atmak çok önemli," diyor.
Bakmadan Geçme
